디지털 미니멀리즘 이후 변화된 루틴과 지속 가능한 디지털 습관

 

 

지난 글에서 ‘스마트폰 없이 살아보기 30일 챌린지’ 실천기를 공유드렸습니다.

\오늘은 그 이후, 어떻게 삶이 바뀌었는지 그리고 어떤 루틴을 만들어 실천 중인지 자세히 나눠보려 합니다.

 

30일 이후, 스마트폰은 다시 사용 중일까?

결론부터 말씀드리면 네, 다시 사용 중입니다.

다만 이전과는 완전히 다른 방식으로요. 단순히 ‘사용 여부’보다 중요한 건 디지털 기기에 대한 태도라는 걸 깨달았습니다.

 

스마트폰 사용 규칙을 새로 만들다

• 1. 침실에는 스마트폰 반입 금지
• 2. 앱 알림은 전부 꺼두기 (전화, 문자 제외)
• 3. SNS는 PC에서만 사용
• 4. ‘스마트폰 없는 시간’ 하루 최소 2시간 확보

 

새롭게 생긴 루틴 TOP 5

스마트폰에서 벗어나니 자연스럽게 ‘나에게 집중하는 시간’이 생겼습니다.

1. 하루 30분 독서 – SNS 대신 책 속으로
2. 산책 루틴 – 출퇴근 전 15분 걷기, 명상 효과도 함께
3. 아날로그 메모 – 플래너와 다이어리로 할 일 관리
4. 명상 앱 사용 – 스마트폰 활용도는 최소화하면서 자기관리
5. ‘디지털 없는 밤’ – 자기 전 1시간은 무조건 디지털 기기 OFF

 

실제로 삶이 얼마나 달라졌을까?

스마트폰을 쓰지 않는 시간이 늘어날수록 집중력, 수면, 감정 관리 등 전반적인 삶의 질이 좋아졌습니다. 특히 ‘시간이 많아졌다’는 느낌이 강했고, 이전보다 더 나 자신과의 대화에 익숙해졌습니다.

“디지털을 덜 쓰니, 나를 더 알게 되었다.”

 

이 변화가 유지될 수 있을까?

디지털 미니멀리즘은 일시적인 시도보다 습관으로 정착되는 것이 중요합니다. 그래서 저는 매달 마지막 주말, ‘디지털 OFF 데이’를 만들어 디지털과의 관계를 점검하고 있습니다.

 

나만의 디지털 습관 만들기 팁

• 스마트폰 사용 시간 측정 앱 활용
• 앱 위치 재배치 (필요 없는 앱은 첫 화면에서 제거)
• 일상 속 아날로그 활동 늘리기
• 스마트워치 대신 아날로그 시계 착용

작은 변화지만, 그것이 큰 차이를 만들어냅니다. 스마트폰 없이도 충분히 충만한 일상을 살아갈 수 있다는 걸 직접 체험했기에, 누구에게나 추천하고 싶은 루틴입니다.

 

당신도 디지털 루틴을 바꿔보세요

오늘부터라도 하루 10분, 스마트폰을 내려놓고 나만의 시간을 만들어보세요. 생각보다 큰 변화가 찾아올지도 모릅니다.

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