혼자 사는 1인 가구에게 가장 부담되는 지출 중 하나는 바로 식비입니다. 배달은 편하지만 비싸고, 장을 보면 재료가 남아버리기 일쑤죠. 오늘은 현실적으로 실천할 수 있는 1인 가구 식비 절약 노하우 TOP 10을 소개합니다.
1. 장보기는 주 1회, 계획적으로!
즉흥적으로 마트에 가면 충동구매로 이어지기 쉽습니다. 한 주 식단을 미리 정한 뒤 장보기 리스트를 만들어 가세요. 꼭 필요한 재료만 구입하는 것이 핵심입니다.
2. 소분 포장 식재료 활용
1인 가구에게 대용량은 낭비일 뿐입니다. 최근에는 1~2인용 소포장 식재료가 많아졌으니, 신선도 유지와 식비 절약을 위해 적극 활용하세요.
3. 냉동식품, 반찬 밀프렙 활용
한 번 요리할 때 2~3회분을 만들어 냉동 보관하면, 배달보다 저렴하고 훨씬 건강하게 식사를 해결할 수 있습니다.
4. 배달앱 대신 직접 픽업
배달 수수료가 쌓이면 큰돈이 됩니다. 식사 외출 시 포장 할인이 있는 가게를 활용해보세요.
5. 쿠폰·멤버십 적극 활용
마트, 편의점, 배달앱의 할인 쿠폰과 적립 혜택은 알차게 챙기면 월 1~2만 원 절약도 가능합니다.
6. 식비 예산표 작성하기
한 달 예상 식비를 정해놓고 매주 체크하면 과소비 방지에 효과적입니다. 아래는 예산 예시입니다.
| 항목 | 예산 (월간) |
|---|---|
| 장보기 | 120,000원 |
| 외식 & 배달 | 60,000원 |
| 카페/간식 | 20,000원 |
| 총 합계 | 200,000원 |
7. '냉장고 파먹기' 실천
장 보러 가기 전, 냉장고에 남은 재료로 만들 수 있는 요리를 검색해 보세요. 재료 활용도를 높이면 음식물 쓰레기와 식비 모두 줄어듭니다.
8. 편의점 식사는 한 달에 4회 이하
자주 먹으면 비싸고 건강에도 좋지 않습니다. 급할 때만 이용하고 평소에는 직접 만든 간단식이 더 경제적입니다.
9. 자취생 식단표로 루틴 만들기
하루 세 끼를 모두 신경쓰기 어렵다면, 주간 루틴으로 식사 계획을 세워보세요. 예시는 아래와 같습니다.
| 요일 | 아침 | 점심 | 저녁 |
|---|---|---|---|
| 월요일 | 시리얼 + 우유 | 김밥 도시락 | 된장찌개 + 계란말이 |
| 화요일 | 바나나 + 요거트 | 편의점 샌드위치 | 닭가슴살 샐러드 |
| 수요일 | 삶은 달걀 + 토스트 | 냉동볶음밥 | 부대찌개 |
10. ‘외식 없는 주말’ 도전하기
주말은 외식 유혹이 많은 날입니다. 한 달에 2번만이라도 ‘외식 없는 주말’을 실천해보세요. 직접 요리하며 재밌는 루틴도 만들 수 있습니다.
마무리: 식비 절약, 습관이 답입니다
1인 가구라고 해서 식비가 꼭 많이 나갈 필요는 없습니다. 계획적인 소비, 반복 가능한 식습관, 그리고 소소한 절약 루틴이 모이면 한 달에 수만 원을 아낄 수 있어요. 오늘부터 한 가지씩 실천해보는 건 어떨까요?