전체 글23 1인 가구를 위한 똑똑한 식비 절약법 TOP 10 혼자 사는 1인 가구에게 가장 부담되는 지출 중 하나는 바로 식비입니다. 배달은 편하지만 비싸고, 장을 보면 재료가 남아버리기 일쑤죠. 오늘은 현실적으로 실천할 수 있는 1인 가구 식비 절약 노하우 TOP 10을 소개합니다.1. 장보기는 주 1회, 계획적으로!즉흥적으로 마트에 가면 충동구매로 이어지기 쉽습니다. 한 주 식단을 미리 정한 뒤 장보기 리스트를 만들어 가세요. 꼭 필요한 재료만 구입하는 것이 핵심입니다.2. 소분 포장 식재료 활용1인 가구에게 대용량은 낭비일 뿐입니다. 최근에는 1~2인용 소포장 식재료가 많아졌으니, 신선도 유지와 식비 절약을 위해 적극 활용하세요.3. 냉동식품, 반찬 밀프렙 활용한 번 요리할 때 2~3회분을 만들어 냉동 보관하면, 배달보다 저렴하고 훨씬 건강하게 식사를 해결할.. 2025. 3. 24. 디지털 미니멀리즘: 디지털 디톡스로 삶을 정리하는 방법 우리는 하루 평균 4시간 이상 스마트폰 화면을 바라보고 있습니다. 무심코 넘긴 SNS 피드, 의미 없는 알림, 끝없는 유튜브 자동재생. 이런 디지털 노이즈 속에서 우리의 집중력과 삶의 질은 점점 낮아지고 있습니다. 이런 시대일수록 필요한 것이 바로 디지털 미니멀리즘입니다.디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 불필요한 디지털 소비를 줄이고, 삶에서 진정 가치 있는 것에 집중하는 라이프스타일입니다. 스마트폰, SNS, 앱 등의 사용을 의도적으로 제한함으로써 디지털 세계에 휘둘리지 않고 나만의 삶의 리듬을 되찾는 데 목적이 있습니다.왜 디지털 디톡스가 필요한가?집중력 회복: 과도한 디지털 사용은 주의력 결핍을 유발합니다.정신 건강 개선: SNS 비교와 정보 과부하로부터 벗어날 수 있습니다.실제 인간관계 회.. 2025. 3. 24. 디지털 미니멀리즘 추천 도서 & 앱 10선 디지털 미니멀리즘을 실천하며 많은 변화가 있었고, 그 과정에서 도움을 준 도서와 앱들이 있습니다.오늘은 ‘디지털을 덜 쓰며 더 나은 삶을 만드는 데 도움을 주는 책 5권과 앱 5개’를 소개합니다.삶의 루틴을 개선하고 싶다면 꼭 한 번 사용해보시길 권합니다. 📚 디지털 미니멀리즘 추천 도서 5선1. 디지털 미니멀리즘 (칼 뉴포트)이 분야의 대표적인 필독서. 스마트폰 사용을 줄이고 본질적인 삶으로 돌아가는 방법을 구체적으로 제시합니다.2. 딥 워크 (칼 뉴포트)깊이 있는 몰입과 생산성에 대한 새로운 관점을 제시. 집중력을 잃은 현대인에게 추천.3. 나를 돌보지 않는 나에게 (허지원)디지털 중독이 감정 조절에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 회복할 수 있는지를 다룬 한국 심리학자의 저서.4. 하루 3줄 .. 2025. 3. 23. 디지털 OFF의 날 – 월 1회 디지털 디톡스 데이 실천기 디지털 미니멀리즘을 실천하며 가장 효과적이었던 방법 중 하나는 월 1회 ‘디지털 OFF의 날’을 지정하는 것이었습니다.스마트폰, 노트북, TV까지 모든 디지털 기기를 잠시 내려놓고 오롯이 나에게 집중하는 하루. 처음에는 두려웠지만, 지금은 매달 기다려지는 루틴이 되었습니다.디지털 OFF 데이란?말 그대로 하루 동안 디지털 기기 사용을 최소화하거나 완전히 차단하는 날입니다. 저는 매달 마지막 일요일을 디지털 OFF 데이로 정하고 실천 중입니다. 이 날은 알람부터 스마트폰 대신 아날로그 자명종을 사용합니다.디지털 OFF 데이 루틴 공개08:00 – 자명종으로 기상, 커피 한 잔과 함께 창밖 풍경 감상09:00 – 산책 or 가벼운 러닝 (스마트워치 미사용)10:00~12:00 – 독서 or 글쓰기 (노트북 .. 2025. 3. 23. 디지털 미니멀리즘 이후 변화된 루틴과 지속 가능한 디지털 습관 지난 글에서 ‘스마트폰 없이 살아보기 30일 챌린지’ 실천기를 공유드렸습니다.\오늘은 그 이후, 어떻게 삶이 바뀌었는지 그리고 어떤 루틴을 만들어 실천 중인지 자세히 나눠보려 합니다. 30일 이후, 스마트폰은 다시 사용 중일까?결론부터 말씀드리면 네, 다시 사용 중입니다.다만 이전과는 완전히 다른 방식으로요. 단순히 ‘사용 여부’보다 중요한 건 디지털 기기에 대한 태도라는 걸 깨달았습니다. 스마트폰 사용 규칙을 새로 만들다1. 침실에는 스마트폰 반입 금지2. 앱 알림은 전부 꺼두기 (전화, 문자 제외)3. SNS는 PC에서만 사용4. ‘스마트폰 없는 시간’ 하루 최소 2시간 확보 새롭게 생긴 루틴 TOP 5스마트폰에서 벗어나니 자연스럽게 ‘나에게 집중하는 시간’이 생겼습니다.하루 30분 독서 – SNS .. 2025. 3. 23. 디지털 미니멀리즘 실천기 – 스마트폰 없이 살아보기 30일 챌린지 스마트폰은 어느새 우리의 일상 깊숙이 들어와 삶의 중심이 되었습니다. 하지만 어느 순간부터 휴대폰을 손에 쥐고 있는 시간이 늘어가며, 집중력 저하와 감정 기복을 경험하게 되었죠. 그래서 저는 ‘디지털 미니멀리즘’을 실천하고자 30일간 스마트폰 없이 살아보기 챌린지를 시작했습니다.왜 디지털 미니멀리즘인가?디지털 미니멀리즘은 단순히 스마트폰을 덜 쓰는 것을 넘어, 디지털 기술과의 관계를 재정립하는 삶의 방식입니다. 이는 단기적인 디톡스가 아닌, 장기적인 삶의 방향성을 설정하는 데 큰 도움이 됩니다.30일 챌린지 계획1~5일차: 스마트폰 전원 차단, 업무용은 구형 폴더폰으로 대체6~15일차: 스마트폰 없이 출퇴근, 독서/산책 시간 증가16~25일차: SNS, 유튜브 금단현상 극복기26~30일차: 디지털 기기 .. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 4 다음